Польза и вред бега

520

В первую очередь, стоит выбрать правильно экипировку и обувь. На ноги стоит купить только специальные кроссовки для бега на толстой подошве. На тело, летом лучше надеть топ или футболку, а также шорты или велосипедки. В демисезонный период, это спортивный костюм по погоде, а зимой, соответственно, удобный зимний комплект, шапка, а также перчатки.

Не стоит пренебрегать здоровьем и доводить себя до простуды, сильно легко одеваясь, но и бегать в шубе или пуховике, очень неудобно, к тому же, возможен перегрев, так что есть специальная одежда для данных целей, которая подходит идеально. Чтобы не терять ритм, подберите себе музыку и бегайте с плеером.

Не стоит использовать только асфальт, отдайте предпочтение грунту, траве, песку, если есть возможность, бегайте по побережью водоема, что создаст дополнительную нагрузку. Обязательно перед пробежкой, нужно разминаться, чтобы не доводить себя до сердечного приступа.

Если на улице снег или дождь, отдайте предпочтение занятиям на беговой дорожке или же займитесь плаванием, аэробикой, не стоит подвергать риску свое здоровье. Не бегайте на износ, начните с интервального бега, то есть, чередуйте его со спортивной ходьбой. Не бегайте по оживленным транспортом улицам, пусть это будет пляж, парк или внутренние улочки города. И последнее, выберите для себя удобное время, чтобы это не было в тягость, это может быть, как утро, так и вечер.